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    『糖質制限』どんなダイエット??

    2013/08/01(木)


    こんにちは("⌒∇⌒")



    スリーオンキャンパス ダイエット部 副部長の☆まさみん☆です










    最近よく目にする『糖質制限



    だけどそれってどんなダイエットなの



    という方のために



    糖質制限』についてお話しますm(_ _)m







    <糖質制限とは>



    簡単に言うと糖質減らした食事をすることです。



    ご飯・麺・パンなどの主食や砂糖などの糖質を避けて、



    肉・魚・大豆・野菜・チーズ類など、たんぱく質脂質多めに摂ります。







    <糖質制限ダイエットとは>



    糖質制限食にすることによりダイエット効果があります。



    別名は



    低糖質ダイエット』



    糖質オフダイエット』



    ローカーボダイエット』



    低炭水化物ダイエット』



    などとも呼ばれています。



    カロリー制限ダイエットと違ってカロリー計算も必要ではなく



    食べられる量が多いので



    ストレスが少なく



    楽しく続けられるダイエットです。







    <なぜダイエット効果があるのか?>



    甘いものには糖分(糖質)が含まれてるのはわかるけど



    なぜ主食も??と思う方もいると思います



    主食は主に炭水化物でできていて



    炭水化物糖質食物繊維なんです



    つまり糖質が多いんですね



    糖質を摂取する→血糖値が上昇→インシュリン(血糖を下げる効果)が分泌



    インシュリンは別名「肥満ホルモン」と呼ばれています



    余った糖質を中性脂肪に蓄えてしまうんです



    糖質制限→インシュリンの分泌抑制→体脂肪がエネルギー源として燃焼



    つまり痩せていくということです







    <糖質制限の効果>



    個人差はありますが、たくさんの効果が挙げられています



    血糖コントロール改善(糖尿病予防)



    メタボ解消



    高血圧改善



    血流改善(血液がサラサラ)



    美肌効果



    薄毛解消



    空腹感を感じにくい



    穏やかになる(イライラしなくなる)



    などです






    私は血糖値が高かったので健康管理のために始めました



    ダイエット効果も高く、だんだんと健康的に痩せてきて



    今でも楽しく続けています





    数あるダイエットの中で

    糖質制限に興味を持っていただければ嬉しいです




    次回は具体的な糖質制限ダイエットの方法をお話します






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