現在のカゴの中

合計数量:0

商品金額:0円

カゴの中を見る

商品カテゴリー

    検索条件

    商品カテゴリから選ぶ
    商品名を入力

    • トップ
    • 糖質制限
    • 『糖質制限ダイエット』入門編:糖質制限食ってどんなの?

    『糖質制限ダイエット』入門編:糖質制限食ってどんなの?

    2013/08/08(木)


    こんにちは("⌒∇⌒")



    スリーオンキャンパス ダイエット部 副部長の
    ☆まさみん☆です




    前回『糖質制限』について簡単にお話しましたが、


    今回は『糖質制限食』とは
    どういうものか具体的にお話しますね





    糖質制限を糖尿病治療に初めて導入された、


    高雄病院の江部先生(有名な方です)が提唱されている


    糖質制限食についてです



    私も先生のブログはいつも参考にさせていただいてます







    <糖質制限食の種類>


    ☆スーパー糖質制限食

    3食とも主食なし。効果は抜群で早いです。



    ☆スタンダード糖質制限食

    2食(朝と夕がおすすめ)は主食抜き



    ☆プチ糖質制限食

    1食(夕がおすすめ)だけ主食抜き

    嗜好的にどうしてもデンプンが大好きな人に


    ※抜く必要がある主食とは
    米飯・めん類・パンなどの米・麦製品や芋類などの炭水化物




    <糖質制限食十箇条>

    -糖尿病や肥満が気になる人に-




    1.魚貝・肉・豆腐・納豆・チーズなど

     タンパク質脂質が主成分の食品は

     しっかり食べてよい



    2.糖質特に白パン・白米・麺類及び菓子・白砂糖など

     精製糖質の摂取は極力控える



    3.主食を摂るときは未精製穀物好ましい

     (玄米、全粒粉のパンなど)



    4.飲料は牛乳・果汁は飲まず、成分未調整豆乳OK

     水番茶麦茶ほうじ茶OK



    5.糖質含有量の少ない野菜海草茸類は適量OK

     果物
    少量にとどめる。



    6.オリーブオイル魚油(EPA、DHA)は積極的に摂り

     リノール酸減らす



    7.マヨネーズ(砂糖無しのもの)やバターOK



    8.お酒は蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)はOK

     醸造酒(ビール、日本酒、など)は控える



    9.間食やおつまみはチーズ類ナッツ類を中心に

     適量摂る菓子類ドライフルーツ不可



    10.できる限り化学合成添加物入っていない

     安全な食品を選ぶ。




    私が実践してるのは

    スーパー糖質制限食」なんです


    こんな私も


    初めは主食食べないなんて考えられない



    って思ってました



    でも始めてみると案外大丈夫なものでした(笑)


    開始から半年経ちましたが


    実は米を口にしていません



    でも結構ガッツリ食事はしてます



    それでも痩せていくから不思議です





    いかがでした



    1食ぐらいなら主食抜きも出来そうかも…


    なんて思っていただけた方もいるのでは



    次回は『糖質制限ダイエット』の始め方を
    色々とご紹介します



    スリーオンキャンパスはこちらから

    お立ち寄りくださいませぺこきらきら!!
    ↓↓↓↓↓↓↓↓↓
    ★HAPPYダイエット応援サイト★
    http://campus.3-on.jp/