現在のカゴの中

合計数量:0

商品金額:0円

カゴの中を見る

商品カテゴリー

    検索条件

    商品カテゴリから選ぶ
    商品名を入力

    基礎代謝量の計算方法

    2013/10/29(火)
    こんにちは

    スリーオンキャンパス★ぴろこです





    先日の記事で、

    適正体重の計算方法

    美容体重の計算方法

    を紹介しました。





    自分が目標とする体重を決めて、摂取カロリーのコントロールができるといいですね今日は、自分に合った!1日に
    必要な基礎代謝量をチェックしてみましょう













    あなたの、基礎代謝量は何キロカロリーでしょうか





    基礎代謝量の計算方法





    基礎代謝基準値(   )×体重(  )Kg基礎代謝量(   )Kcal





    基礎代謝基準値は、下記より、

    ご自身の性別と年齢で照らし合わせて探してくださいね





    基礎代謝基準値





    男性



    1~2歳----------61.0

    3~5歳----------54.8

    6~7歳----------44.3

    8~9歳----------40.8

    10~11歳--------37.4

    12~14歳--------31.0

    15~17歳--------27.0

    18~29歳--------24.0

    30~49歳--------22.3

    50~69歳--------21.5

    70歳以上---------21.5





    女性



    1~2歳----------59.0

    3~5歳----------52.2

    6~7歳----------41.9

    8~9歳----------38.3

    10~11歳--------34.8

    12~14歳--------29.6

    15~17歳--------25.3

    18~29歳--------22.1

    30~49歳--------21.7

    50~69歳--------20.7

    70歳以上---------20.7







    例えば、体重60kg・30歳・女性の場合







    基礎代謝基準値(   )×体重(  )Kg基礎代謝量(   )Kcal





    21.7 × 60Kg = 1302Kcal





    なので、この女性の場合は


    1日の基礎代謝量は、1302Kcalとなります





      





    ファミレスなどの、メニュー表で、カロリーが記載されてます。



    ステーキ、ライス、デザート・・・定番のコースで行くと・・・

    1日の基礎代謝量と照らし合わせてみると、ぞっとしますよね・・・





    基礎代謝量を計算するだけでも、意識が変わりますね







    スリーオンキャンパス★ぴろこより








    ★HAPPYダイエット応援サイト★

    http://campus.3-on.jp/