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    『糖質制限ダイエット』中級編:コンビニで糖質制限

    2013/11/20(水)


    こんにちは("⌒∇⌒")



    スリーオンキャンパス ダイエット部 副部長の☆まさみん☆です




    前回『調理法別のポイント』についてお話しましたが、


    今回から中級編に突入です


    コンビニで糖質制限』についてお話しますね




    <コンビニで糖質制限?>


    コンビニと言えば、デザート飲料お菓子など豊富な品ぞろえ



    ダイエット中だと誘惑に負けそうで…



    なんて考えがちですが



    糖質制限」的には、かなり使えるお店だったりします



    どんな風に使えば
    なのか詳しく見ていきましょう



    <食事の調達>


    お弁当おにぎりばかりで食事ができない…


    そんな風に思っていませんか



    少し、視点を変えると食べられる食事はたくさんありますよ



    例えば、お惣菜(低糖質)お豆腐野菜サラダ


    なんて組み合わせも大丈夫です



    大体が、炭水化物の量が記載されているので便利ですね



    ホットスナックタンパク質多めなら大丈夫なものも多いですし



    おでん低糖質なものがたくさんあります



    糖質だけ気を付ければいいんです




    <小腹が空いたら>


    小腹が空いて、ちょっと食べたい時ありますよね



    そんな時でもコンビニ糖質制限です



    おススメは「ゆでたまご」です。


    糖質はかなり少なく、お腹もいい感じに満たされます



    次に「あたりめ」です



    これも糖質が少ないんです



    チーズも、おでん1~2個もいけそうですね



    アーモンドなどのナッツ類の一部もOKです



    お酒のおつまみ系なら大丈夫なものが多いですよ





    <スイーツはダメかなぁ?>


    いえいえ、食べられるスイーツありますよ



    もちろん成分表をしっかり確認してほしいんですが



    エリスリトール使用のゼロカロリーのゼリーは大丈夫です



    ZEROチョコも1本ぐらいならおやつで食べてOKですよ



    ローソンでは「ブラン」シリーズが販売されていたり


    糖質OFFには積極的です。


    甘いパンデザートでも糖質量範囲内なら食べてもOKなんです



    コンビニではありませんが…


    シャトレーゼでも低糖質ケーキマフィンプリンなども売ってます



    低糖質スイーツも大分手軽に買えるようになってきましたね





    <ホットスナック>


    ホットスナックで優良なのは「フランクフルト」です



    衣が無いのでどこのお店でも糖質少な目なんです。


    焼き鳥はシンプルな塩味ならOKですが…


    中には糖質多いものがあるので気を付けましょう



    衣が薄めの唐揚げ系は大丈夫です



    衣が多いものや、デンプン質が多いものはやめておきましょう





    <おでん>


    たまご牛すじつくねソーセージ


    がんも厚揚げこんにゃく大根


    あたりは、糖質量がそれほど多くありません



    餠巾着がダメなのはお分かりだと思いますが



    以外に注意が必要なのは練り物です。


    ちくわさつま揚げウインナー巻は要注意です



    それから、スープ飲まないのをお勧めします



    意外と糖質多いんですよ




    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


    いかがでしたか



    意外と食べられるもの多いですよね



    注意するポイントだけ抑えて


    楽しく糖質制限を続けましょう





    オススメのおやつは糖質少なく満腹感が得られるものです


    DHCこんにゃくジャーキー【ホタテ味】12g【スリーオンキャンパス】

    美味しいですよ

    ぜひお試しください





    次回は「外食で糖質制限」についてお話します





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