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    『糖質制限ダイエット』中級編:飲み会で糖質制限

    2014/01/02(木)

    こんにちは("⌒∇⌒")



    スリーオンキャンパス ダイエット部 副部長の☆まさみん☆です




    前回『外食で糖質制限』についてお話しましたが、



    今回は『飲み会で糖質制限』についてお話しますね




    <飲み会には行かないほうがいい?>


    飲み会ってついつい食べ過ぎ飲み過ぎ


    体重が増えちゃった


    なんて経験があると思います


    飲み会でも糖質気を付ければ


    楽しく参加できるんです


    詳しく見ていきましょう



    <メニューを選べる場合>


    糖質制限的メニューを選べるので


    もってこいのパターンですね


    お刺身焼き魚あさりのバター蒸し


    鉄板焼き焼き鳥唐揚げ


    だし巻き卵枝豆冷奴サラダ


    などなど、選べるメニューは豊富です


    ここで注意するメニューは…


    照り焼き煮付け、焼き鳥のたれなど


    甘みが付いた料理です


    フライ天ぷらも衣が多いので食べない方が無難ですね



    ダイエットに向かなさそうな…


    唐揚げマヨネーズ


    タンパク質メインなら多めに食べても大丈夫なんです



    <コースの場合>


    コースでも大体、唐揚げお刺身など


    メインになるものはタンパク質が多いと思います


    サラダもだいたい入っていますので


    食べれるものも多いはずです


    足りない場合は…


    追加低糖質のメニューを頼むか


    解散してから低糖質のものを補給してください




    <お酒の種類>


    まずは生ビール


    というのはやめましょう


    蒸留酒(焼酎ウイスキーブランデー)に変えれば


    糖質を気にすることなく飲んでいいんです


    今はハイボールを頼めるお店も増えてますので


    ジョッキ(ハイボール)で乾杯でも違和感はないと思います


    糖質0ビール日本酒があれば、それでもOKですが


    お店によっては置いていないので


    焼酎ウイスキーがおススメです


    酎ハイカクテルなどの甘いお酒


    糖質が多いですからなるべく飲まないように


    気を付けてくださいね




    <〆の料理やデザート>


    飲んだ後の、お茶漬け焼きおにぎりラーメン


    アイスクリームパフェなど…


    欲しくなりますよね


    これは…








    我慢してください(笑)


    せっかく糖質OFFで乗り越えたんですから


    どうしても!!!という方は


    誰かとシェアして量を極力減らしましょう




    <お店による違い>


    前回の「外食で糖質制限」でもお話ししましたが


    お寿司屋さんや中華料理店、イタリアンでの飲み会は要注意です。


    お料理に糖質多くなりがちなので…


    出来るだけ低糖質を心がけましょう。


    でも、どうしても食べないわけにはいかない…


    そんな時は開放日にしてある程度食べちゃいましょう


    次の日から調整すれば、体重が増えても元に戻りますよ


    調整の方法はまた次の機会にお話しします


    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


    いかがでしたか


    飲み会は糖質制限向きでしたね


    注意するポイントだけ抑えて


    楽しく糖質制限を続けましょう




    オススメのデザートはこちら


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    エリスリトール使用で安心です

    ぜひお試しください





    次回からは実践編に突入です。「困った時の解決法」についてお話します





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