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    『糖質制限ダイエット』実践編:困った時の解決法④こむら返り

    2014/03/12(水)

    こんにちは("⌒∇⌒")



    スリーオンキャンパス ダイエット部 副部長の☆まさみん☆です




    前回『便秘解消』についてお話しましたが、



    今回は実践編:困った時の解決法『こむら返り』についてお話しますね




    <痛いですっ(>_<)>


    こむら返りって…


    夜中寝てる時に寝返りを打つと


    ふくらはぎピキーンとつってしまう


    悶絶する感じの痛みがあるアレです。


    糖質制限を始めると


    たまになる方がいるようです


    私もその一人でした


    何が原因なんでしょう


    詳しく見ていきましょう



    <原因は?>


    どうやらカルシウムマグネシウムなどの


    ミネラル不足していると


    なりやすいようです


    私も思い当たる節がありました


    牛乳が大好きで毎日飲んでいたのに


    糖質制限を始めてからは、ほとんど摂らなくなりました


    チーズや、カルシウム入り豆乳を飲むようになって


    解消しましたよ



    <ミネラルを多く含む食品>


    カルシウム


    乳製品干しエビ小魚海藻緑黄色野菜


    などに多く含まれます


    マグネシウム


    大豆製品魚介類海藻ナッツ類


    などに多く含まれています


    糖質制限的にもOKなので


    これらの食品を積極的に摂るといいですね




    <食品以外からの摂取>


    気を付けてはいるんだけど…


    必要な量のミネラルを摂るというのは


    大変なんですよね


    そういう時は


    サプリで補っていくのがいいですね


    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


    いかがでしたか


    ミネラルを積極的に摂って


    こむら返りを解消し


    楽しく糖質制限を続けましょう




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    カルシウムとマグネシウムが一緒に摂れちゃいます

    ぜひお試しください





    次回は「困った時の解決法⑤体重が減らない」についてお話します





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