現在のカゴの中

合計数量:0

商品金額:0円

カゴの中を見る

商品カテゴリー

    検索条件

    商品カテゴリから選ぶ
    商品名を入力

    • トップ
    • 糖質制限
    • 『糖質制限ダイエット』実践編:困った時の解決法②糖質が多いメニュー

    『糖質制限ダイエット』実践編:困った時の解決法②糖質が多いメニュー

    2014/01/24(金)



    こんにちは("⌒∇⌒")



    スリーオンキャンパス ダイエット部 副部長の☆まさみん☆です




    前回『調整の仕方』についてお話しましたが、



    今回は実践編:困った時の解決法『糖質が多いメニュー』についてお話しますね




    <糖質が多いよ~(>_<)>


    お付き合いでお店に入って…


    メニューを見たら糖質多いものばかり…


    そういう時はメニュー選びも大切ですが


    食べる順番にも気を付けてみるといいですよ


    詳しく見ていきましょう



    <まずはメニュー選びから>


    どのメニューを見ても糖質多そう


    選べなくて困った


    そんな時もあると思います


    選ぶ時のポイントは…


    なるべく野菜食物繊維タンパク質多いものをチョイスする



    ということです


    例えばラーメン屋さんなら…


    タンメンだったり、具がたくさんのものを選び、少な目


    イタリアンならサラダ具たっぷりピザなど


    炭水化物多めに残す覚悟で頼みましょう



    <食べる順番って?>


    野菜食物繊維が多いメニューを選んでほしいと書いた理由は


    食べる順番に関係があります


    野菜や、食物繊維始めに食べて…


    タンパク質糖質の順に食べていきます


    すると、急激血糖値の上昇はしなくなり


    インシュリン分泌抑えられます


    糖質摂る場合、血糖値上がりにくくする食事が


    大切なんですよ


    ですから食べるとしても未精製のものがおススメなんです




    <それでもやっぱり…>


    糖質多い食事になってしまったら


    前回の方法で調整するといいんですよ


    気にしすぎはストレスの元ですから


    あまり気にしないで調整してみましょう




    <糖尿病の方は…>


    この食べる順番は、糖尿病の方にも有効かというと…


    実はあまり有効では無いようです


    糖質摂っただけ血糖値に反映しますので


    なるべく摂る量を控えるのがいいですね




    <普段からクセをつける>


    順番意識して食べているうちに


    自然と野菜食物繊維から食べるクセが付きます


    それは健康にも良いので


    続けてやってみるといいですね


    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


    いかがでしたか


    食べる順番を工夫すればいいんです


    注意するポイントだけ抑えて


    楽しく糖質制限を続けましょう




    オススメのおやつはこちら


    よこやまのゆばちっぷす さっぱりぽん酢風味 15g 【スリーオンキャンパス】


    こちらもおいしいです

    ぜひお試しください





    次回は「困った時の解決法③便秘解消」についてお話します





    スリーオンキャンパスはこちらから
    お立ち寄りくださいませぺこきらきら!!
    ↓↓↓↓↓↓↓↓↓
    ★HAPPYダイエット応援サイト★
    http://campus.3-on.jp/